孕前营养准备包括内容：①双方停止吸烟、喝酒。②加强营养，尤其女方加强优质蛋白、微量元素、维生素的摄入。③生活规律、劳逸结合。④情绪平和、愉快。⑤加强体格检查，发现疾病及时进行治疗。⑥预防各类疾病，特别是呼吸道感染。⑦孕前期少吃、不吃刺激性食物及腊制食物。⑧不要住在新油漆、新装修、污染严重的房屋和环境中。
⑨加强铁、叶酸的补充。必要时作化验检查，以指导补充。
2孕早期膳食以清淡、易消化的食物为主。少量多餐，三顿正餐外根据情况加餐。选择优质蛋白食物如乳、蛋、鱼、禽、牛羊肉、豆类等。增加绿叶蔬菜、水果等含维生素的食物摄人。孕吐严重不能进食者，可以随时进食，随时补充。此期烹调要适合孕妇的口味。
3孕中期早孕反应停止，食欲大增，注意均衡膳食，避免过量进食。可选择：
1.谷类包括米、面、各种杂粮如小米、玉米、麦片等。
2.牛奶或羊奶。不能服奶者可试服酸奶或豆浆。
3.蛋类每天可服1个，不宜超过2个，避免增加肾脏负担。
4.肉类、禽类、鱼类，交替选用。
5.豆类及豆制品。
6.新鲜蔬菜，其中一半应为绿色或黄绿色蔬菜。
7.新鲜水果。
8.烹调用油。
4孕晚期由于胎儿快速生长，子宫增大，膈肌上抬，影响食欲，常感饱胀感，可少吃多餐。后期常有水肿，应减少盐摄入量。