材料:
半只鸡克,山药50克,黄芪、枸杞、料酒、盐、姜、葱花各适量。
做法:
1、将半只鸡洗净,切块,在沸水中焯一下去除血水,捞出备用;山药去皮洗净,切断;姜切片。
2、锅中加入适量清水,放入鸡块、姜片、适量的黄芪和料酒,大火煮沸后改为小火慢炖,鸡肉八成熟时加入山药,煮好后用盐调味,撒上葱花和枸杞即可。
营养师点评:
黄芪能改善人体糖耐量异常的状况,增强胰岛素敏感性,但不影响胰岛素分泌。
鸡肉中的蛋白质含量高,而且消化率高,容易被人体吸收利用,可以增强体力,对糖友有很好的补虚功效。
温馨提示:
炖好的鸡汤降温至90℃时,加入盐调味,鸡汤及鸡肉口感更好。最好不吃鸡皮(油脂含量较高)喔!
来源:网络(侵权删)
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