孕期饮食对于胎儿的成长发育是非常重要的，想要宝宝智力发育好，视力发育好、皮肤好等，孕期的饮食可是关键哦，可不要小看了食物对我们身体的影响，孕妇吃什么对宝宝发育好呢？
孕期多吃胡萝卜，胎儿视力发育好
专家提示
吃胡萝卜的确对眼睛有益，因为胡萝卜中富含β-胡萝卜素，不过胡萝卜素对眼睛的益处并不是促进血液流向眼部。胡萝卜中含有的β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A——视黄醇，视黄醇是合成视觉细胞中感光物质视紫质的关键。因此，维生素A缺乏症的常见症状就是夜盲症和视力减退（严重的会导致全盲）。
富含β-胡萝卜素的食物也不是只有胡萝卜，南瓜、地瓜和深绿色叶菜（空心菜、菠菜、西兰花等）都是不错的β-胡萝卜素来源，而它们并没有长得像眼睛。多吃β－胡萝卜素对孕妈、胎儿、儿童都有好处。
多吃核桃，对胎儿大脑发育好
专家提示
核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸，克核桃中n-3脂肪酸的含量可高达9克。如果孕妈没有足够的亚油酸供给，胎儿就无法形成健康大脑，而且神经系统一旦形成，就再也无法修补，导致成人以后，注意力缺陷、多动性障碍、冲动、焦虑、发脾气、睡眠不好、记忆力差等症和精神失调的机率是常人的6倍。
孕期的最初三个月是胎儿大脑发育的关键时期。第十周是胎儿发育的重要阶段，脑正在迅速发育，每分钟约有25万个神经细胞形成；一直到二十二周时胎儿的脑神经才基本发育完善，宝宝也有了感觉和意识。
准妈妈什么时候吃核桃最好？
一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。但是核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和发胖，因此，孕妈每天宜吃2～3个核桃即可。
孕期吃姜能让油腻食物易于消化掉
专家提示
有研究发现，姜的促进胃的排空，鲜生姜中的姜辣素能够刺激胃肠粘膜，令人开胃，使消化液分泌增多，有利于食物的消化和吸收。姜辣素对心脏和血管都有刺激作用，能使心跳及血液循环加快，汗毛孔张开，有利于体内的废物随汗液排泄，带走体内余热。但姜通常只是当调料使用，做菜时用一点还是不错的，大量食用姜可能会增加凝血难度，对一些跟凝血有关的药物会有干扰，所以也不建议吃的太多。
孕妈吃生姜应该注意以下几点：
1、食量适度。炎夏容易口干烦渴，生姜则辛温，属于热性药物。根据中医“热者寒之”的原则，孕妇要少吃生姜。
2、孕妈如果生痱子、疖疮、痔疮、肾炎、咽炎或者上呼吸道有感染时，不宜长食或暂时禁食生姜，以防病情加重。
3、生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后的畏寒发热，不能用于暑热感冒或风热感冒。只用于风寒引起的呕吐，其他类型的呕吐包括妊娠呕吐者，不宜食用。
芹菜补钙，强化骨质
专家提示
随着胎儿的长大，妈妈需要摄人比平时高出1倍还要多的铁，孕产妇的铁需求很大，若供给不足，极易导致缺铁性贫血，对母体和胎儿都有十分不利的影响。而芹菜也是含铁较丰富的蔬菜，经常食用芹菜，可有效预防缺铁性贫血，也是缺铁性贫血孕妈的佳蔬。
但是芹菜是属光敏性的蔬菜，不能过量食用，物质达到一定浓度时，经过阳光照射，就容易导致光敏性物质代谢障碍，诱发皮炎。
食
谱
推
荐
杞子二肚汤
食谱原料：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚克，调料适量。
制作方法：把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中，加入清水适量煮到二肚熟后即成。
适用人群：孕妇
健康提示：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。
黑鱼冬瓜汤
食谱原料：黑鱼1条(约克)，带皮冬瓜克。
制作方法：黑鱼洗净，冬瓜切块，放入锅中，加水适量煮汤，至鱼肉熟烂即可，勿加盐。
适用人群：孕妇
健康提示：补肾利水消肿。
核桃炖鸡
食谱原料：鸡一只(约克)，核桃肉50克，益智仁20克，淮山25克，姜两片，精盐少许。
制作方法：将鸡放入滚水中，高火3分钟，取出洗净(怕鸡肥，可撕去外皮)。将鸡、核桃肉、淮山、益智仁、姜放入器皿中，低火50分钟，食用时放精盐即可。
适用人群：孕妇
健康提示：鸡肉，尤其是乌鸡，在《食疗本草》中记载有“安胎”之功效。
香葱拌虾皮
食谱原料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量。
制作方法：虾皮洗净后汆水，小葱切小段、红彩椒切丝，虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。
适用人群：适合孕晚期孕妇
健康提示：能补充妊娠后期对胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的钙。
烧香菇鹌鹑蛋
食谱原料：鹌鹑蛋10个，青菜克，香菇50克，葱、姜各5克，调料适量。
制作方法：将鹌鹑蛋煮熟，去壳，青菜洗净切条，沥干；香菇用温水泡软，去蒂，切片，将鹌鹑蛋放入油锅中炸至金黄色，再下入葱、姜、香菇、青菜炒熟，放精盐、酱油，淋入香油，撒适量鸡精装盘即可。
适用人群：孕妇
健康提示：是孕妇补钙的理想食品。
陈皮卤牛肉
食谱原料：牛瘦肉克，陈皮15克，葱、姜、糖、酱油各适量。
制作方法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切段。牛肉洗净切成薄片，加适量酱油拌匀，腌10分钟。将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些。把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉，炖至卤汁变浓，即可食用。
适用人群：孕妇
健康提示：有预防孕期缺铁性贫血、增强免疫力、安胎的功效。
孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物，要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。
还不动起来吗！
据说美的孕妈咪都到这里来！
▼
预约--
[美喇月子中心]
提供产褥期专业护理及健康管理
一站式母婴服务
?养尊贵式月子生活
?护产后妈妈身心重塑
?食中医药膳月子餐
?住四重安防以及无菌管理
?全24小时新生儿托管服务
美喇月子中心（洛溪店）
广州市番禺区洛溪新城洛溪食街广州渔人码头F座1-2楼
-
美喇月子中心(万达店)
广州市番禺区万达广场B2栋19楼
-
美喇月子中心(南郊店)
广州市番禺区桥南街福德路号喜盈嘉立思酒店1-2楼
-
美喇月子中心(尚愉悦店)
广州市荔湾区西华路尾白马涌边1号户（荔湾地税局旁）
-
美喇月子中心(南沙店)
广东省广州市南沙区进港大道80号敏捷君御国际3楼
--
美喇月子中心(中山店)
广东省中山市三乡镇谷都大道号枫林印象园
--
美喇月子中心(顺德店)
广东省佛山市顺德区大良镇南翔路至壹大厦2-3楼
--
美喇美产后修复中心(总店)
广州市番禺区洛溪新城北环路广州渔人码头E栋1-2楼
--
在线客服
↓↓↓
为您提供最新美喇月子套餐优惠和更多月子资讯
声明：本文部分图片及内容来源于网络，美喇尊重一切原创作品，如涉及版权，请联系删除。
赞赏