肉，我所欲也，瘦，亦我所欲也。二者不可兼得，我了个去也。
很快要到6月了，此刻再不减，等到7月8月出门度假的时候，就真的来不及了……有种减肥狂人叫做韩国女明星。在娱乐界竞争无比激烈的韩国，她们要唱歌要跳舞要上综艺还要演戏，所以，我们认为的“每天只吃一口”的慢性自杀式减肥法是没法满足她们唱唱跳跳时刻保持活力以及好皮肤的标准的。吃，当然还是要吃，只不过，她们告别了撸串儿烧烤炸鸡啤酒，换成了健康又营养的蔬菜水果以及谷物、坚果类。朴宝蓝：疯狂减掉32kg
狂甩32kg，对你没看错，是32，千克，64斤。减了一个小学生的重量下去了。
朴宝蓝减肥时期的食谱是这样的：
8点起床，西红柿1个+红薯1个(~g)+鸡胸肉g(1份)(烤或煮都ok)+蔬菜(生菜/黄瓜等不要加调味料！)10点运动12点鸡胸肉沙拉+减肥饮料(膳食纤维和维他命丰富的)15点香蕉1个+水煮鸡蛋白3个+水煮鸡蛋黄1个18点红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜21点香蕉1个+水煮鸡蛋白2个+水煮鸡蛋黄1个+核桃3个朴宝蓝的减肥食谱以红薯、香蕉、鸡蛋等蛋白质食物、高纤维食物以及蔬菜为主，配合这个食谱加上运动，不仅仅是减肥，还能令身体肌肉群活动起来，令身体更结实健康。
这样魔鬼减肥的“拼命三娘”还不止朴宝蓝。我们都知道韩国女孩为了美可是非常卖力的，整容那么大风险的都说来就来，更别提节食以及运动了。
李艺真：一个月掉10kg
Ailee是在美国出生长大的。美国的饮食习惯呢……说来都是泪，曾经98斤的Shirley去美国实习了3个月，回国之后斤……所以Ailee最初是又胖又壮的美式身材。不过，经过了认真努力的减肥之后，Ailee终于从美式身材变成了韩式身材。
Ailee的减肥食谱：
每天除牛肉、鸡胸肉、虾肉等高蛋白食物和2杯蔬菜汁之外，其余的都不吃，将每天热量控制在大卡以内。成功掉肉20斤之后，整个人都变清爽了，好看了。
而在运动方面，除了吃饭睡觉上厕所，基本上是天天練舞的，她的舞非常消耗体力，所以是特别特别累，全靠意志力支撑，但效果也是很显著有效的。
除了这种从胖子减成瘦子，也有原本就瘦却依旧坚持减的。比如下面这位：
朴孝敏：12天掉了4kg
原本就很瘦的她想要追求更瘦的效果，于是采用了高强度的运动方法，但是2个月之后却变成了结实的肌肉体质，导致新MV的紧身裤穿不进去，于是她又换了一种方式，终在12天之内掉肉8斤。
减肥食谱是这样的：
第一天早餐为苹果胡萝卜汁、水果蔬菜汁或者柠檬汁；午餐是香蕉+洋白菜汁、优酪乳或者水果蔬菜汁；晚餐是番茄汁。第二天早餐是柳丁+甜椒汁、柳丁一个、以及不加调料的洋白菜甜椒沙拉；午餐是白粥、优酪乳、苹果2-3个、不加调料的洋白菜凉拌沙拉，晚餐是柠檬汁+小番茄。第三天早餐：玄米粥2碗，香蕉或者黄瓜一根；午餐是蔬菜粥或者蔬菜+水果沙拉、果蔬汁、洋白菜+番茄沙拉；晚餐是玄米or蔬菜汤，以及蔬菜沙拉。第四天早餐：玄米粥2-3碗、蔬菜沙拉+果汁；午餐：五谷杂粮粥2-3碗、芹菜1-2个+果汁；晚餐：玄米粥1-2碗、奇异果一个。第五天早餐：玄米粥2-3碗、苹果2-3个、洋白菜+水果沙拉（可加调料）、番茄汁；午餐：蔬菜粥2-3碗、坚果5个、柳丁汁、雪莲果、胡萝卜半根；晚餐是玄米粥以及嫩豆腐g。比起前面几位来，这个食谱是真的好丰富！但仔细看，其实很少，用我的话来说，也就刚刚够塞牙缝。
但是至少吃的种类还比较丰富是不是？而且主食、配菜、水果都有。
虽然瘦，也是健康的瘦。看这腹肌以及马甲线！
出街随便穿穿就很好看！
我决定就照这个食谱吃了！（当然调料还是要加的，鸡胸肉也得有）
点击“阅读原文”，如果你想要成为胖子，就成为一个渡边直美这样的美胖子吧！
作者：Shirley
图片来源：网络
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